تمارين ورزشی برای رشد شکم و پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو قسمت قوی, حرکات ورزشی خاص بر پوست پهلو مهم است. این تمارين به درجات مختلف صورت شود. Crunch پلانک لِگ رِیز به انجام این نوع تمرينات, امکان دارد پوست شکم و پهلو را توسعه check here